All Posts

De Somnox slaaprobot belooft betere slaap en minder stress via ademhaling, geluid en comfort. De theorie klinkt logisch, en sommige gebruikers zijn enthousiast. Maar streng wetenschappelijk onderzoek toont geen duidelijke effecten voor de meeste mensen. Mogelijke voordelen lijken vooral te komen door placebo of persoonlijke voorkeur. Voor wie serieuze slaapproblemen heeft, zijn beter onderbouwde oplossingen zoals CGT-I of begeleiding via Crystal Clarity aan te raden.

Last van schouderspanning of een stijve nek? Massage geeft tijdelijke verlichting, maar voor blijvende resultaten is meer nodig. Onderzoek toont aan dat stress en moeite met emotieregulatie vaak de échte boosdoeners zijn. Smartwatches kunnen helpen om inzicht te krijgen in spanningsmomenten. Voor duurzame ontspanning is het belangrijk om verder te kijken dan alleen fysiotherapie. Ontdek wat écht werkt voor jouw lijf.

Goed leiderschap lijkt cruciaal voor het welzijn van medewerkers, maar is dat wetenschappelijk gezien wel zo duidelijk? Veel studies gebruiken vragenlijsten die gevoelig zijn voor vertekeningen zoals sociale wenselijkheid en attributiebias. Bovendien zijn de meeste onderzoeken momentopnames, wat causale uitspraken lastig maakt. Deze blog biedt een nuchtere en kritische blik op leiderschap, welzijn en hoe we deze relatie écht moeten begrijpen.

Hartslagvariabiliteit (HRV) blijkt gerelateerd aan cognitief functioneren, met name executieve functies zoals focus en flexibiliteit. Hogere HRV wordt vaak gelinkt aan betere stressregulatie en mentale prestaties. Toch is er nog geen hard bewijs dat HRV-verhoging direct leidt tot hogere productiviteit. Interventies zoals ademhalingsoefeningen kunnen HRV verbeteren, maar hun effect op werkprestaties is contextafhankelijk.

Ademhalingsoefeningen geven tijdelijk rust, maar lossen werkstress vaak niet blijvend op. Onderzoek toont kortdurende verbeteringen in HRV, een stressindicator. Toch ontbreekt bewijs voor langdurig effect, mede door kleine studies en gebrekkige metingen. Echte stressreductie vraagt om aanpak van onderliggende oorzaken, niet alleen focus op de ademhaling zelf. Duurzame verandering begint bij de vraag: waarom ademen we niet meer vanzelf rustig?

Heart rate variability (HRV) is a widely used measure to gain insight into the functioning of the autonomic nervous system. In...

In the world of stress regulation, coaching and vitality care you hear it more and more often: heart coherence . Influencing the...