All Posts

Helpen ademhalingsoefeningen echt tegen stress, ook nadat je stopt? Onderzoek laat zien dat de fysiologische ontspanning vooral tijdens en kort na de oefening optreedt en daarna snel terugkeert naar de uitgangswaarde. Bij wekenlang oefenen ontstaat bescheiden blijvende winst, vooral in de ervaren stress en veel minder in markers als cortisol of hartritmevariabiliteit in rust. Een nuchtere, wetenschappelijk onderbouwde blik op wat ademhaling wel en niet doet.

Één op de zeven medewerkers kampt met angstklachten die serieus genoeg zijn om van een stoornis te spreken. De meesten zwijgen erover. Uit NEMESIS-3-onderzoek van het Trimbos-instituut blijkt dat 1,2 miljoen werkende Nederlanders het afgelopen jaar een angststoornis had. Schaamte houdt mensen stil, en velen functioneren jarenlang onder verminderd vermogen. Er zijn effectieve behandelingen, maar erkenning is minstens zo krachtig. HR-professionals en leidinggevenden hoeven het

Corticosteroïden vlak voor het slapengaan kunnen slaapkwaliteit en HRV negatief beïnvloeden. Wij zien dit patroon in onze eigen data, en wetenschappelijk onderzoek bevestigt het: systemische corticosteroïden verhogen het risico op slaapproblemen significant. Niet elk corticosteroïd werkt hetzelfde — type en toedieningsweg maken verschil. Slaap je goed? Dan hoef je niets te doen. Heb je wél last van vermoeidheid of slaapproblemen? Bespreek de timing van je medicatie met je art

Vroege emotiesocialisatie bepaalt emotionele competentie op volwassen leeftijd. Kindermishandeling hangt samen met alexithymie (r=.23). Maar ook 'gewone' opvoeding vormt: ouders die emoties coachen, minimaliseren of negeren, laten sporen na. 87% van ouders blijft in hetzelfde patroon. Voor organisaties geldt: éénmalige trainingen werken niet — begeleiding door specialisten in langere trajecten is nodig.