All Posts

Mensen die zeggen gestrest te zijn, vertonen geen verhoogde biologische stressmarkers. Dat toont onderzoek van Lupien et al. uit 2022 aan. Wat ze wél vertonen is moeite met het omgaan met negatieve gevoelens. Stress is daarmee vaker een emotioneel probleem dan een lichamelijk. Stressmanagement geeft antwoord op het verkeerde vraagstuk. Emotieregulatie, het leren toelaten en benoemen van moeilijke gevoelens, pakt de werkelijke oorzaak aan.

Meditatie op het werk heeft een keerzijde die zelden wordt besproken. Uit 83 studies blijkt dat 8,3% van de mediteerders klinisch relevante bijwerkingen ervaart. Bij 37% verstoort het het dagelijks functioneren. Kwetsbare medewerkers lopen meer risico. Stoppen is niet de oplossing. Wel: screen vooraf, informeer eerlijk en zorg voor professionele opvang. Meditatie werkt. Maar het verdient een bijsluiter.

HeartMath belooft meer dan het waarmaakt. De coherentiescore meet geen emotieregulatie of emotionele veiligheid, maar vrijwel uitsluitend je ademgedrag via één smalle HRV-component rond 0,1 Hz. Die score stijgt automatisch als je rustig ademt. Dat de ademhalingsoefening tijdelijk stress vermindert, klopt — maar dat kun je ook bereiken met een timer. Weet dus wat je meet: ademhaling, niet emotionele veerkracht.

Veel organisaties beoordelen wellbeing-interventies op basis van aanbevelingen of pilotreacties. Maar slechts de helft heeft aantoonbaar effect, en hard bewijs ontbreekt vaak. Stel daarom 2 vragen: heeft de interventie een betekenisvolle effectgrootte in het dagelijkse leven? En blijft dat effect zichtbaar op de lange termijn? Zonder retentie verdwijnt elk effect snel. Die twee vragen maken het verschil tussen interventies die écht beklijven en interventies die alleen goed vo